=== NALIN PUTERI ===: AKU KN RUJUK KE PAKAR DIET????

Assalamualaikum

dan

salam sejahtera

hehehe.. teruk sgt kan tajuk entry aku ni.. mcm aku ni gemuk sgt je (mmg ko gemuk pun).. huhuhu.. yup. mmg btl pun aku kena refer ke pakar diet. tau sbb apa? sbb aku ada Obstructive Sleep Apnea apa tu?

jom kita kenal penyakit aku ni

"Sleep apnea" adalah keadaan yang berlaku bila seseorang kerap berhenti bernafas selama 10 saat atau lebih semasa tidur. Ia boleh dikategorikan sebagai ringan, sederhana atau teruk berdasarkan kepada jumlah apnea dan kadar pernafasan yang rendah (hypopnea) dalam setiap jam. Jumlah episod "apnea" boleh berlaku diantara 5 ke 50.

Ada tiga jenis "sleep apnoea" :

"Obstructive sleep apnea"
"Central sleep apnea"
"Mixed sleep apnea".

Penyakit ini tiga kali lebih banyak melibatkan lelaki daripada perempuan pada usia melebihi 30 tahun(tapi ak bru 23).

Betapa teruk penyakit ni?

Tahap penyakit "sleep apnoea" bergantung kepada kekerapan gangguan pernafasan. Anggaran di bawah boleh digunakan sebagai panduan:

Normal - kurang daripada lima dalam setiap jam
Pertengahan -5 ke 15 gangguan pernafasan dalam setiap jam
Teruk - 15 - 30 gangguan pernafasan dalam setiap jam
Agak Teruk - 30 - 50 gangguan pernafasan dalam setiap jam
Sangat Teruk - gangguan pernafasan melebihi 50 kali dalam setiap jam

Ini boleh ditentukan dengan mengadakan ujian tidur "Sleep Study" (Polysomnography). Ujian ini boleh dilakukan di hospital kerajaan atau swasta.

Sebab dan Punca

Punca - punca "Obstructive sleep apnea" (OSA) :

Kegemukan (paling kerap)-aku la ni
Sumbatan di bahagian hidung, mulut, tekak ; contohnya pembengkakkan tonsil ataupun lidah yang besar

Faktor faktor penyumbang lain :

Alkohol boleh menyebabkan otot bahagian tekak kendur serta menghalang otak dari bertindak terhadap masalah berpunca daripada tidur (aku xde bukan pengambil alkohol ok)
Masalah hormon tiroid serta kelenjar tiroid yang besar (aku pnh ada tiroid. tp dh buang dah)
Ubat ubatan seperti pil tidur dan ubat penenang (aku xamalkan atau ambil)
Merokok (yang ni pun tak)

Bagaimana ia terjadi?

Saluran udara yang separuh tersumbat ataupun sempit tidak mendatangkan masalah pada waktu siang semasa seseorang terjaga, tetapi semasa tidur, lemak di bahagian leher akan memberi tekanan kepada salur pernafasan menyebabkan salur pernafasan bertambah sempit menyebabkan "Obstructive Sleep Apnea". Keadaan ini diburukkan oleh alkohol dan ubat yang menyebabkan otot di bahagian tekak menjadi kendur semasa tidur.

Pada waktu saluran pernafasan tersumbat teruk, pernafasan akan terhenti untuk beberapa ketika sehingga otak mengesan kadar oksigen yang rendah. Otak akan menghantar signal kekurangan oksigen. Pada masa ini seseorang itu akan menjadi separuh sedar berdengkur, dan cuba bernafas sekuat mungkin untuk mendapatkan oksigen sebelum tidur semula. Dalam kebanyakan kes seseorang yang mengidap masalah ini tidak sedar yang beliau sebenarnya separuh sedar untuk mendapatkan oksigen. Corak tidur begini berulang beratus-ratus kali setiap malam menyebabkan tidur yang terganggu serta masalah mengantuk dan keletihan apabila bangun tidur.

Tanda dan Gejala

Gejala utama "sleep apnea" adalah berdengkur dengan kuat serta mengantuk di waktu siang.

Pasangan mengadu bahawa anda berhenti bernafas semasa tidur

Pada amnya seseorang yang menghidap "sleep apnea" tidur berdengkur tetapi tidak semua yang tidur berdengkur menghidap sleep apnea.

Gejala-gejala lain termasuk :

Kerap berubah posisi semasa tidur
Rasa lemas semasa tidur
Rasa mengantuk, letih dan lemah
Kurang daya konsentrasi
Pemarah
Lemah tenaga batin serta tidak berminat untuk hubungan jenis
Sakit kepala di waktu pagi
Perasaan yang tidak keruan
Tidur pada waktu yang tidak sepatutnya seperti semasa makan, memandu atau bercakap
Masalah di tempat kerja

Komplikasi

Pesakit yang menghidap masalah "sleep apnea" mempunyai risiko tinggi terhadap:

Kemalangan jalan raya (doktor xkasi aku bw moto jauh2 sbb aku pnh terlelap masa bw moto)
Darah tinggi
Serangan sakit jantung
Angin ahmar

Rawatan

Masalah OSA yang ringan boleh dirawat dengan mengurangkan berat badan (sbb tu aku kn rujuk ke pakar diet. hehehe), cara tidur yang betul serta elakkan dari mengambil alkohol, merokok atau ubat ubatan yang telah dijelaskan di atas
Rawatan terhadap masalah perubatan yang berkaitan seperti masalah kelenjar tiroid
Rawatan seperti menjahit bola tennis ke bahagian belakang baju boleh menggalakkan pesakit untuk tidur mengiring ( tidur melentang boleh menyebabkan apnea menjadi lebih teruk)
OSA yang teruk memerlukan alat bantuan pernafasan (CPAP/BPAP; a continuous or biphasic positive pressure ) . Ia boleh menghalang salur pernafasan dari tertutup semasa tidur. Kalau alat ini tidak berkesan , pembedahan mungkin diperlukan untuk melegakan sumbatan pada salur pernafasan.
Mouthguard (alat untuk menghalang lidah daripada menyumbat salur pernafasan) . Rawatan ini diberikan oleh Orthodontist. Pembedahan untuk mengatasi masalah sumbatan pada hidung atau tekak.

Pencegahan

"Obstructive sleep apnea" dan masalah berdengkur boleh diatasi dengan:

Elakkan pengambilan alkohol, dan ubat-ubatan seperti pil tidur, ubat penenang yang boleh memperlahankan kadar pernafasan
Jaga diet anda serta bersenam dan cuba dapatkan berat badan unggul.
Tidur mengiring lebih elok dari melentang. Baju yang dijahit dengan bola tenis di belakang mungkin boleh membantu. Berhenti merokok
Tinggikan kepala semasa tidur 4 in. (10 cm) ke 6 in. (15cm) dengan meletakkan batu bata di bawah kaki kepala katil.( penggunaan bantal untuk menaikkan bahagian kepala tidak berkesan)
Rawat masalah pernafasan seperti hidung tersumbat atau selesema kerana ia menyebabkan berdengkur bertambah teruk. Elakkan daripada mengambil antihistamin kerana ia boleh menyebabkan mengantuk dan memburukkan sleep apnea. Sebaik-baiknya ambillah ubat yang mengurangkan sumbatan (decongestant)