Adakah anda risaukan berat badan yang semakin bertambah??
Saya
yakin bagi yang memang sangat menjaga berat badan ataupun yang sedang
dalam misi menurunkan berat badan pasti akan memiliki alat penimbang
berat (weight scale) dirumah masing masing. Maklumlah, senang nak
monitor berat masing masing kan?
Zaman sekarang pun alat penimbang berat
pun dah semakin canggih dengan bermacam fungsi e.g; mengira BMI (indeks
jisim badan), ketumpatan tulang, dll.
Yang menjadi MASALAH ialah, bila
kita terlampau ghairah nak menimbang berat badan. Kalau boleh, setiap
jam nak tengok progress misi masing masing. Sikit sikit nak timbang,
sikit sikit nak timbang. Tak nak lah sampai macam tu kan? Nanti diri
sendiri juga yang stress.
JOM KENALI DAN ELAKKAN 10 KESILAPAN SEMASA MENIMBANG BERAT BADAN!
Tak perlu timbang setiap hari. Ia malah dapat menambahkan stress kita bila tiada penurunan berat seperti mana yang kita harapkan
Pernah
tak hasil timbangan anda berbeza-beza bila berada ditempat lain?saya
pernah terkejut sebab berat saya bertambah sebaik sahaja tiba di
malaysia walaupun belum sempat nak makan apa pun.
Sebaiknya gunakan
alat penimbang yang sama setiap kali menimbang berat badan. Walaupun
alat penimbang tu tak 100% accurate, sekurang-kurangnya kita boleh
monitor sebarang penurunan ataupun pertambahan berat (jika ada
Dalam
kebanyakkan keadaan, penimbang yang terlalu murah tidak memberikan
bacaan yang tepat. Cubalah invest beli alat penimbang yang elok ya.
Kebiasaannya,
badan kita akan lebih berat pada waktu malam. Nak nak bila lepas makan,
confirm berat akan bertambah, kan? Sebab itu paling baik kalau timbang
pada masa yang sama setiap hari. Prefer sebaik saja bangun tidur,
selepas buang air.
Pakai
sesimple yang mungkin, dan pastikan ia lebih kurang sama setiap kali
naik penimbang, jangan pulak pakai kasut boots ye. Berat tu
😂
Sesi
senaman akan membuatkan anda berpeluh dengan sangat banyak dan badan
anda akan kehilangan air which mean berat akan turun sedikit. Tapi air
bukan lemak. Jadi tak perlu kot timbang berat melainkan kita memang nak
ukur kadar hidrasi sebelum dan selepas senaman.
Pastikan
alat penimbang berada di atas permukaan lantai yang solid (tiles,
konkrit, simen, dll). Saya dulu pun perasan juga yang bacaan memang lari
sedikit bila saya ukur atas karpet. Memang tak tepat lah senang cerita
Dalam
tempoh haid, biasanya badan akan simpan lebih air (water retention)
berbanding biasa. Kadang kadang ada juga rasa macam kembung (bloating)
je kan. Jadi elakkan menimbang waktu ni ye. Sebab biasanya berat akan
naik sedikit dari biasa.
Tak
berbaloi rasa stress setiap kali nak menimbang berat badan. Tak sedikit
yang bila stress je mula lah makan lebih banyak. Jadi lebih baik
timbang sekali sekala, contohnya seminggu sekali.
Kalau semua OK, tak timbang berat badan pun takpe kan
😝 maintain saja berat badan yang sedia ada.
